Le réveil sonne, les enfants traînent à sortir du lit, l'un ne retrouve plus son cartable, l'autre refuse de s'habiller… Et avant même d'avoir quitté la maison, toute la famille est déjà stressée. Bonne nouvelle : des matins plus sereins ne reposent pas sur une organisation parfaite, mais sur une routine simple, répétitive et adaptée à l'âge des enfants. L'objectif n'est pas d'aller plus vite à tout prix, mais de limiter les imprévus et de rendre les enfants progressivement

En tant que diététicienne, je rappelle qu'un petit-déjeuner rassasiant repose sur une combinaison simple : des glucides riches en fibres, une source de protéines, un fruit et une boisson. Cette association permet de fournir de l'énergie de façon progressive et de limiter les fringales de la matinée. Voici 10 idées faciles à préparer, à adapter selon vos goûts, votre appétit et votre organisation.

Un repas équilibré ne nécessite pas forcément une longue liste d'ingrédients ou une recette compliquée. Lorsque les bons produits sont disponibles à la maison, il devient beaucoup plus simple d'improviser un repas sain, même les soirs où le temps manque et d'éviter les "Qu'est-ce qu'on mange ce soir ?"

Vous prenez un petit-déjeuner tous les matins, mais à peine deux ou trois heures plus tard, votre estomac réclame déjà quelque chose ? Cette situation est fréquente et n'est pas forcément liée à un manque de volonté. Dans bien des cas, c'est la composition du petit-déjeuner qui est en cause. Le premier repas de la journée ne doit pas seulement apporter de l'énergie : il doit aussi permettre de tenir jusqu'au déjeuner sans grignotage...