Halloween et bonbons : comment gérer les excès avec les enfants sans frustration ?Halloween approche et avec lui… les bonbons ! Pour les enfants, Halloween est une fête particulièrement excitante : déguisements, chasse aux bonbons, copains, décoration et évidemment… un sac rempli de sucreries. Pour les parents, c'est parfois une autre histoire. Comment laisser son enfant profiter d'Halloween sans qu'il mange des bonbons toute la soirée ? Faut-il limiter les quantités ? Fau

À l’approche de l’automne et de l’hiver, une question revient souvent chez les familles : comment booster son immunité naturellement ? Entre les rhumes, les petites infections hivernales et la fatigue, on aimerait tous avoir les bons réflexes pour aider notre organisme à rester en forme. La bonne nouvelle ? Il n’existe pas de recette miracle pour « booster » son système immunitaire en quelques jours. En revanche, une alimentation équilibrée, un sommeil suffisant, une activit

Comment manger pour 1 semaine avec 30 € ? Menus petit budget + petits déjeuners et collations ! 30 € pour manger pendant une semaine : mission impossible ? Pas forcément ! Quand on est étudiant ou que le budget alimentaire est serré, manger pour un petit budget est nécessaire. Pourtant, avec un peu d’organisation, il est possible de préparer 14 repas pour environ 30 € par personne, soit 7 déjeuners et 7 dîners et 7 petits déjeuner/collation.

La prise de poids pendant la grossesse est une question qui revient très souvent chez les futures mamans : "Combien de kilos dois-je prendre ?", "Est-ce que je prends trop de poids ?", "Comment éviter une prise de poids excessive pendant la grossesse ?" Ces interrogations sont légitimes, mais il est important de rappeler une chose essentielle : la grossesse n'est pas une période où l'objectif est de faire un régime ou de contrôler son poids à tout prix.

Lorsque l'on souhaite perdre du poids, retrouver de l'énergie ou simplement prendre soin de sa santé, le premier réflexe est souvent de chercher le dernier régime à la mode. Pourtant, les régimes restrictifs donnent rarement des résultats durables. Ils imposent des règles difficiles à suivre, génèrent de la frustration et conduisent souvent à reprendre le poids perdu. À l'inverse, le rééquilibrage alimentaire est une démarche progressive qui permet de retrouver une relation p

Votre enfant repousse systématiquement les légumes ? Il affirme qu'il n'aime pas un aliment avant même de l'avoir goûté ? Les repas deviennent source de tensions ? Ces comportements sont fréquents pendant la période de néophobie alimentaire. La bonne nouvelle, c'est que la façon dont les parents réagissent peut favoriser, ou au contraire freiner, l'acceptation progressive des aliments. En tant que diététicienne spécialisée des familles, voici les attitudes qui aident réellem

Entre les cours, les révisions, les sorties, parfois un petit boulot et un budget limité, bien manger quand on est étudiant peut sembler compliqué. Quand le temps et l’argent manquent, les repas deviennent facilement irréguliers et les solutions rapides prennent le dessus. Pourtant, manger équilibré pendant ses études ne demande ni beaucoup de temps, ni des aliments coûteux, ni une cuisine sophistiquée. L’objectif n’est pas de manger parfaitement à chaque repas. Il s’agit p

Petit-déjeuner de l'enfant : un repas clé pour bien démarrer la journée ! En tant que diététicienne, je rappelle toutefois un point essentiel : un enfant n'a pas besoin d'être forcé à manger s'il n'a pas faim au réveil. En revanche, lorsqu'il exprime son appétit, il est important de lui proposer un petit-déjeuner équilibré, capable de répondre à ses besoins nutritionnels et énergétiques. Après une nuit de jeûne de 10 à 12 heures, l'organisme doit reconstituer une partie de ..

Entre le travail, l'école, les activités des enfants et les imprévus, préparer un repas équilibré chaque soir peut vite devenir un casse-tête. Le batch cooking consiste à préparer plusieurs bases culinaires en une seule fois, généralement le week-end, afin d'assembler rapidement les repas de la semaine. L'objectif n'est pas de cuisiner tous les repas à l'avance, mais de gagner du temps tout en conservant une alimentation variée.